Kabegamiyar

 背中を丸めるポーズも加えて、広背筋全体を伸ばすようにしましょう！ 床に座って行う広背筋ストレッチのやり方 ①床にあぐらをかいて座り、両腕を胸の前で組む。 ②息を吐きながら背中を丸めて左右の肩甲骨を離すようにして背中を伸ばす。肩こり解消（5）効き目バツグン！「背中で手を組むポーズ」手が届かなくてもタオルを使おう！ バレエヨガインストラクター三科絵理のブログ 肩こりの奥の方からなんとかしたいときに・・・ 背中で手を組むポーズ（ゴームカ・アーサナ、牛の顔のポ肩甲骨を寄せるポーズ ① 両腕を背中に回し、手を組む。この時、両手のたなごころを合わせるようにする。 ② 軽く息を吐き肩の力を抜き、吸いながら、背中で組んだ両手を（たなごごろをつけたまま）後方上方に引き上げる。 おうちで簡単ストレッチ 背中のコリを解消する方法 Good Style グッドスタイルで健やかな毎日を 背中で手を組むポーズ